Body
Creatine blijkt ook goed voor je brein, niet alleen spieren
Nieuw onderzoek onder vrouwen in de perimenopauze laat zien dat creatine niet alleen spieren versterkt, maar ook reactietijd en stemming beinvloedt.
Lees meer →Spiermassa
Body
Vrouwen hebben meer eiwit nodig dan altijd werd gedacht
De meeste vrouwen eten structureel te weinig eiwit, terwijl het voor hormonen, spieren en energie onmisbaar is. Lees hoeveel je écht nodig hebt en hoe je dat makkelijk haalt.
Lees meer →
Body
Na je 35e krimpen je spieren sneller dan je denkt
Sarcopenie begint op je 35e, lang voor de menopauze. Wat spierverlies doet met je energie, hormonen en gewicht, en waarom krachtsport echt het verschil maakt.
Lees meer →
Body
Waarom krachttraining belangrijker is dan cardio na je 30
Vanaf je dertigste verlies je spiermassa en botdichtheid. Krachttraining is dan de slimste investering voor je gezondheid op lange termijn, en het kost minder tijd dan je denkt.
Lees meer →