Vroeger was "druk druk druk" de hoogste flex. Een volle agenda, slapeloze nachten door deadlines, nooit tijd voor een pauze: wie het drukst was, won stiekem. Op TikTok is dat nu precies omgedraaid. De nieuwe trend heet having a life core en draait om het tegenovergestelde: laten zien dat je een leven hebt naast je werk. Een boek uitlezen, op tijd naar huis gaan, een avond niks doen. Dat is nu het statussymbool, niet de overuren.
Wat having a life core precies betekent
De term komt van TikTok-maker Jayne en werd in december 2025 beschreven door modetijdschrift NSS Magazine als een stijl die normcore opvolgt. Het gaat niet om een specifieke outfit, maar om een houding: oversized overhemden, wijde broeken en comfortabele schoenen als Birkenstocks signaleren dat er een leven is buiten het scherm en het kantoor. NSS Magazine noemt het "a political statement disguised as an aesthetic choice", een politieke uitspraak verstopt in een kledingkeuze.
Het verschil met eerdere trends is dat having a life core niet draait om minimalisme op zich, maar om zichtbaar tijd en aandacht besteden aan iets anders dan presteren. Hobby's, boeken, concerten en wandelingen worden onderdeel van hoe je jezelf presenteert, net zoals een dure tas dat vroeger was. NSS Magazine noemt het een vervolg op normcore, maar dan met een duidelijker statement: niet "ik hoef niet op te vallen", maar "ik heb iets beters te doen dan opvallen".
Waarom drukte ineens niet meer indruk maakt
Dat heeft een duidelijke aanleiding. NSS Magazine haalt in hetzelfde artikel een Deloitte-onderzoek aan waaruit blijkt dat 77% van de werknemers weleens burn-outklachten op het werk heeft ervaren. Als bijna iedereen opgebrand raakt van hustle cultuur, verliest drukte zijn glans als statussymbool. Je bent dan niet meer de winnaar, je bent gewoon uitgeput.
Deze site schreef al eerder over hoe onbereikbaar zijn een statussymbool werd, en hoe steeds meer vrouwen bewust kiezen voor minder werken voor minder geld. Having a life core past in dat rijtje, maar is net wat concreter: het gaat niet alleen om wat je NIET doet (reageren, overwerken), maar om wat je WEL laat zien. Een gevulde kalender met dingen die niets met werk te maken hebben.
Zo ziet de trend eruit in kleding en agenda
Op TikTok en in de straatfotografie duiken steeds vaker dezelfde beelden op: actrices als Mia Goth op de set in een oversized overhemd met wijde broek en Birkenstocks, of Natalia Dyer die haar hond uitlaat in een sweatshirt met een koptelefoon om. Geen rode loper, geen statement-outfit, maar juist de nadruk op gewoonheid. Het is kleding die zegt: ik kom net van iets leuks, niet van een vergadering.
Diezelfde logica geldt voor hoe mensen hun week vertellen. In plaats van "ik heb dit kwartaal drie projecten tegelijk gedaan" hoor je nu vaker "ik heb een boek uitgelezen" of "ik ben elke dag om vijf uur gestopt met werken". Hobby's die vroeger een beetje saai klonken, zoals borduren, wandelen of puzzelen, worden nu actief gedeeld als bewijs dat je leven groter is dan je inbox. Zelfs de klassieke vraag "en, druk?" krijgt een ander antwoord: wie nu zegt "nee, juist niet" wint het gesprek.
Hoe je het zelf toepast zonder dat het een nieuwe prestatie wordt
Het risico van elke lifestyle-trend is dat je hem meteen weer tot een nieuwe wedstrijd maakt. Having a life core werkt alleen als het geen checklist wordt van dingen die je moet laten zien. Begin klein: blokkeer één avond per week waarin je niet werkt en niet mailt, zonder daar meteen een foto van te maken.
Je kunt het ook koppelen aan iets dat je al doet. Veel mensen maken van kleine luxe een vast onderdeel van hun week, zoals een rustig ontbijt of een wandeling zonder telefoon. Having a life core is eigenlijk die gedachte, maar dan toegepast op je hele week in plaats van op één moment. Kies één vaste activiteit die niets oplevert behalve plezier, en hou die net zo serieus als een werkafspraak.
Zet die afspraak letterlijk in je agenda, op dezelfde manier als je een deadline zou plannen. Dat voelt in het begin misschien overdreven, maar het is precies waarom de trend werkt: zodra iets een vaste plek in je week heeft, verdwijnt het niet automatisch zodra het druk wordt op je werk.
Waarom dit vooral bij dertigers aanslaat
Having a life core landt opvallend hard bij vrouwen die net de dertig gepasseerd zijn. Dat is de leeftijd waarop de eerste burn-out vaak al achter de rug is, en waarop carrière niet meer het enige meetpunt voelt. Het past bij een bredere verschuiving waarbij status niet meer alleen van geld of functietitel komt, maar van hoe gevuld en eigen je leven aanvoelt buiten je werk.
Je hoeft er geen nieuwe outfit voor te kopen. Het enige wat telt, is dat je op een vrijdagmiddag eerlijk kunt zeggen wat je dit weekend hebt gedaan, zonder dat werk daar een rol in speelde.
